地木耳富含蛋白质、多种维生素和磷、锌、钙等矿物质。有研究认为，地木耳当中所含的一种成分可以抑制人大脑中的乙酰胆碱酯酶的活性，从而能对老年痴呆症产生疗效，特别适合做汤。但是因为地木耳是寒性食品，所以哺乳期的妇女一定要少吃。
哺乳期妇女身体比较虚弱，而且在产后因为身体需要恢复，同时还要哺乳，除了饮食均衡之外，产后还需要适当补钙。饮食要以碳水化合物、高蛋白以及脂肪之类的食物为主，而且要均衡饮食，还要进食丰富的水果和蔬菜。
平时可以多吃一些猪蹄汤、鲫鱼汤之类的食物，这个可以帮助下奶，并且富含营养。