平躺腰疼可以采取侧卧或俯卧睡姿，建议更改硬板床并做好腰部保暖。
其次，可以对疼痛部位进行按摩、热敷促进循环，也可以贴膏药消炎、活血改善症状。对于腰部肌肉劳损引起的疼痛，通过制动休息、局部外用药物治疗后可以缓解。
如果是腰椎问题引起的需要针对性治疗，可以完善腰部X线检查或核磁共振诊断腰椎突出的情况，轻微的椎突患者可以采取药物或局部理疗控制椎突发展，缓解神经、血管的压迫。对于严重的椎突患者，则要进行手术彻底解除压迫症状，才能得到治愈。