怀孕初期是不建议游泳的。游泳虽然是一种较好的孕期锻炼方式，但怀孕初期由于妊娠组织与子宫之间尚无胎盘形成，过度运动容易导致流产的发生。
怀孕12周以后可以进行游泳，游泳可以对全身各部位的肌肉起到同步的锻炼作用，并且由于水的浮力可以避免在运动的过程中产生运动损伤。游泳对于控制孕期体重有一定的帮助，不会游泳的孕妇也可以在浅水区进行行走，起到锻炼的作用。
游泳的强度因人而异，对既往既有游泳基础的孕妇，可以适当地保持一定的运动量，但对于既往运动量较小或者不会游泳的孕妇，需要根据自身的体力进行逐步的锻炼。