例假中可以适量吃葡萄，葡萄中含有大量的葡萄糖，而且葡萄的营养价值很高含有多种的维生素、微量元素成分以及粗纤维碳水化合物等，在经期吃葡萄可以补充身体所需的营养成分。
葡萄里含有的花青素和维生素c能够提高身体免疫力，并且可以美容养颜、抗衰老；葡萄中含有钙、铁、钾等微量元素，也有利于身体健康；经期吃葡萄还能够增进食欲、改善胃口，所以例假中也可以吃葡萄。
但是经期吃葡萄时要注意吃常温下，避免吃冰箱内冷藏过的，而且葡萄一定要清洗干净，一次的食用量也不能过多，以免吃了过多的葡萄引起肠胃不适，出现拉肚子或是腹痛不适等症状。
经期尽量减少吃生冷的水果，少量食用即可；而且还建议经期要多吃瘦肉、红枣、牛奶、动物内脏等食物；饮食要营养尽量均衡、膳食多样化不挑食，不吃具有活血化瘀效果的食物以及生冷寒凉的饮食，也不要吃刺激性食物。