女性痛经可以吃以下食物，来缓解症状：
第一，适当地吃香蕉。因为香蕉当中的钾离子以及B族维生素含量较多，能够起到稳定情绪、缓解紧张和腹痛的效果。
第二，痛经期间可以适当地饮用红糖水或者喝一杯加了蜂蜜的热牛奶来缓解症状。
第三，适当食用鲜姜或者吃姜糖、喝姜茶也能缓解症状。
食物可能对轻度的痛经有一定的效果，如果痛经严重不能过分依赖食疗。除了注意食疗之外，应该尽快去医院检查，必要时还得让医生开药治疗缓解不适。