人的整个睡眠过程包括几个周期，也就是睡觉的过程中分为浅睡眠和深睡眠，每一个周期大概90分钟到120分钟左右。
刚刚入睡就进入了第1个睡眠周期，通常是浅睡眠的状态，睡觉时间逐渐延长，就会进入第2个睡眠周期，一般在第3到4个睡眠周期的时候，会进入到深睡眠状态，这个时间段睡眠的质量比较好，不太容易叫醒，如果每天能保证3~4小时的深睡眠时间，就可以解除一天的疲劳。
深睡眠以后，会进入到第5个睡眠周期，也会逐渐过度到清醒状态，人的整个睡眠过程是一个周期循环的过程，要尽量保证每天6~8小时的睡眠时间。