产后的月子菜，第一周以养血补血、化瘀、去恶露、排毒利水为主。这个时候，主要是帮助子宫排除淤血，促进子宫收缩。比如说猪肝、赤小豆、红枣、紫米等。可以做成猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮、小白菜汤、香菇红枣汤。油菜香菇汤、猪肉粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、山药、红豆粥等。第二周以补肾壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫促进乳汁分泌为主。主要是猪腰红色菜，比如说猪脚黄豆汤、鲫鱼汤、黄芪生姜黄豆排骨汤、栗子猪腰粥。第三、四周巩固营养改善体质。可以吃公鸡汤、香菇鸽子汤、甲鱼汤、海鲜羊排煲、鸡肉粥、八宝粥、海参粥。