更年期很暴躁、总爱发脾气调理方法如下：
1.对于自己的情绪进行调整，碰到事情不要着急，努力克制自己的情绪，消除紧张、焦虑等心理。同时也要多与家人沟通，可以多听舒缓的音乐，使身心放松。
2.要调整生活规律，每天要保证充足的睡眠，不要熬夜，不要饮酒、吸烟，每天也要适当进行身体锻炼。并且增加日晒的时间，多食用含钙食物，避免出现骨质疏松症。
3.也要充实生活内容，可以学习烹饪、外出旅游或者是种花，转移自己的注意力。