急性胸肋痛的缓解办法有以下。
首先，因为急性胸肋痛是因为剧烈运动引起。所以应该立即停止运动，让身体平静下来，然后调整呼吸的频率。疼痛是因为肌肉缺氧、痉挛引起，所以应该深呼吸，从而加大机体氧的供应量。一般深吸气后屏住呼吸，过几秒钟再呼气。
同时，身体可以做轻度的拉伸运动，向疼痛相反的方向拉伸手臂或者胸廓。还可以用手拿捏按摩疼痛的位置，缓解肌肉的痉挛。一般经过自我的调理，急性胸肋痛就会明显缓解。