女人进入更年期，首先应该调整好心态，在饮食方面多吃一些富含维生素C较丰富的食材，可以有效的减少皮下黑色素的生成，能够预防老年斑。另外，还应该注意避免长时间的日光暴晒，不要使用带有重金属的化妆品和护肤品。
由于体内的雌激素、孕激素水平的下降，在饮食方面，需要多吃点富含天然雌激素的食物。可以多吃一些红豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品，多吃点鸽子肉、乌鸡肉、海鲜等食物。
另外，还应该定期检查血压、血糖、血液黏稠度，以及甲状腺激素等常规检查，有异常状况积极的通过饮食调整，以及药物进行治疗。适当进行一些户外锻炼，保证良好的睡眠，可以有效的预防老年斑。