吃玉米一般情况下能够减肥，但是需要把握适宜的量。因为玉米中含有丰富的粗纤维，而且热量低，所以在减肥期间提倡吃玉米。
一般是以玉米作为主食，每次摄入量一般维持在半根或者是一根左右。吃了玉米可以增加饮水量，可以将玉米作为早餐或者是晚餐的主食食用。
想要减肥的效果更加明显，除了可以把粗粮作为一些主食，比如吃玉米、南瓜等，还可以选择多吃一些富含粗纤维的食物，比如根茎类的绿叶蔬菜，能够促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的宿便。平时也需要加强锻炼。