出现腰椎酸痛以后可以外用活血止痛膏、消炎镇痛贴、通络祛痛膏。这些膏药的主要为中药成分，可以起到活血止痛、改善血液循环、缓解肌肉痉挛作用。对于腰肌劳损、筋膜炎或者腰椎退变引起的疼痛，有着不错的效果。
平时也要多注意休息和保暖，不要长时间的弯腰。可以进行局部的理疗、拔罐或者艾灸，效果会更好一些。由于可能引起过敏反应或损伤皮肤，不建议长期使用。如果腰部酸痛持续加重，伴有僵硬及下肢的麻木无力，需要引起重视和警惕。
建议去正规医院的骨科就诊，进行拍片或者腰间盘的CT检查。如果存在腰椎间盘突出，应该睡硬板床，平时保持良好的坐姿和站姿。也可以进行腰椎的牵引，对于疼痛明显的，可以在专业医生的指导下，口服非甾体的止痛药进行针对性治疗，可以取得比较满意的疗效。