反胃的缓解方法有：
1.出现反胃症状后，需要患者调整情绪，避免焦虑、紧张情绪出现，降低反胃症状。
2.在吃东西的时候，要少食多餐，以免引起腹部膨胀，导致食物反流到口腔。平时还需要注意不要吃生冷、油腻的食物。
3.如果是由于妊娠反应引起的反胃症状，主要是没有影响到日常生活和工作，不需要进行特殊处理。情况比较严重时，可以使用一些碱性药物中和胃酸。
4.如果排除怀孕后反胃症状，经过上述方法治疗后不缓解，需要去消化内科就诊，根据病因决定缓解方法。