月经总是推迟需要找到原因，根据原因来调理。
月经推迟可能是因为妇科疾病引起的，建议女性做妇科检查，找到原因对症治疗。月经推迟也有可能是因为心情的原因导致的，女性长期抑郁、压力过大，或者不注意休息，经常熬夜，会出现内分泌紊乱的情况，导致月经失调。这种情况下女性注意多休息，好好的放松自己，多吃一些滋补有营养的食物，月经就会恢复正常。
女性在月经期间需要特别注意自己的饮食，寒凉、辛辣、刺激的食物是一定不能吃的，多喝温开水、多休息。