减肥可以喝豆浆，豆浆100g含33大卡热量。减肥是需要控制全天的总热量的，豆浆的热量也需要计算在内，而且需要营养搭配，营养素补充齐备。
碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，豆浆的热量也需要计入总热量之内，还需要营养素搭配。
所以减肥期间最好是选择低热量食物，除此之外，还需要运动。可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等，可以有效减脂。
还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率。只要饮食控制，适量运动，还是可以起到减肥的作用。