产后憋不住尿，主要的恢复方法就是做体育锻炼和盆底肌修复。
产后憋不住尿，主要的原因是在怀孕分娩的过程中，造成了盆底肌肉损伤，出现盆底肌肉松弛和尿道括约肌松弛。在腹部压力比较大的时候，比如咳嗽、大笑、打喷嚏的时候，就会出现漏尿的现象。
平常一定要注意，如果有长期便秘或者慢性咳嗽，必须及时进行治疗，避免病情进一步发展。体育锻炼必须坚持，做盆底肌的康复也非常重要。如果不治疗，这种疾病随着年龄的增加，会越来越严重。