睡眠不足是比较容易形成黄褐斑，是加重黄褐斑的因素之一。晚上11点到次日的凌晨两点是黄金睡眠期，也被称为美容觉的最佳睡眠时间。人体的肌肤会在此阶段进行自我修复和代谢。
如果经常地睡眠不足，会导致人体的内分泌系统和神经系统，不能进行正常的循坏。就会被打乱和失调，使黑色素的代谢降低，体内毒素不能很好的代谢到体外，使肌肤得不到营养和修复。最终会导致肌肤的干燥、弹性差、晦暗、缺乏光泽，甚至黑色素沉淀，使黄褐斑加重。
所以女性平时，应尽量保证良好的睡眠质量和作息习惯。