要进入深度睡眠，需要综合调理，要有一些睡眠卫生健康的知识。
睡觉时的环境要安静，光线要柔和。睡觉时避免长时间地玩手机，不要看刺激的影视作品，不要喝酒、咖啡、茶等刺激性的饮料。不到睡觉的时候不要上床，要和床建立一种条件反射，上床就是为了睡觉。
除了睡觉前要注意这些事项之外，在白天的工作生活中，也要避免过度的劳累、情绪激动，每天要有适量的体育锻炼，午睡的时间不要过长。还要处理好自己的社会关系、家庭关系。睡地浅、频繁地醒来，也可以考虑在医生的指导下，适当用一些镇静安眠的药物。