缓解焦虑情绪，可以改变一下生活环境。有时焦虑也可能是由在不舒适的环境里生活或者工作引起的。每天呆的时间最长的地方。对你的心情也影响最大。可以抽空收拾一下你的生活及工作环境。让房间变得整齐有序。重新排布一下房间。买些新的床单或者装饰品。
去陌生的地方旅行，每周出去玩一次。哪怕只是到公园里散散步也好，让你的大脑去感受新的画面新的声音新的气味，这样可以提高情绪。缓解焦虑，有空的话，多锻炼身体。可以骑车。跑步游泳等有氧运动。平时多吃一些调节心情的食物。比如蓝莓。樱桃、香蕉等可以大大缓解焦虑情绪。