一般来说人到中年之后，长期缺乏运动锻炼，走路太久之后出现腰痛、腿麻的现象。大部分都是考虑肌肉劳损或者是腰椎疾病造成，尤其是腰椎间盘突出最为常见。所以说，这种情况下，建议患者避免久站久坐或者是长期走路太久。适当的活动锻炼，不要太过于劳累。如果想要明确诊断的话，则需要去正规医院的脊柱外科行腰椎ct以及磁共振检查，可以很好的明确诊断。其次，如果症状比较严重的话，则建议口服一些对症药物进行治疗，比如说甲钴胺或者是扶他林之类的，都是很对症的药物。一定要注意卧床休息，其他的并没有什么很需要担心的地方，慢慢来即可。