产后想要瘦下来，首先要从饮食和运动两方面进行控制。
在产后很多产妇就开始大量地进食，由于分娩过程中消耗了大量的能量和体力，所以产后往往胃口会比较好、吃得比较多，而且由于产后有些人担心伤口疼痛，或者担心腹部的剖腹产伤口撕裂，因此长期卧床、活动比较少，也会导致脂肪的大量堆积。
这种情况就建议产妇要尽快地下床活动，及时活动不仅有利于体重的减轻，同时还有利于肛门的排气、肠道的蠕动恢复以及避免下肢血栓形成，产后少吃一些高能量的食物，包括碳水化合物，可以有效地减轻体重。另外，按时的哺乳对于产后减肥也有好处。