眼睛看手机疼，主要是眼睛疲劳引起的，可以通过以下几种方式缓解：
1.眼睛点人工泪液眼药水，比如羧甲基纤维素钠滴眼液，也可选择七叶洋地黄双苷滴眼液缓解视疲劳。
2.较长时间观看手机，眼肌紧张可以采取热敷缓解，使用热毛巾或者熏蒸的方式。
3.减少持续看手机的时间，采取远近交替用眼的方式，多进行户外活动，各方向转动眼球以缓解眼肌紧张。
4.日常要注意用眼，不要熬夜，端正坐姿。尤其是青少年，写字时眼睛、身体和书桌要保持规范的距离。