老是做梦睡不好的缓解措施大致如下：
1.调理。包括日常工作、生活，以及睡眠结构的调理。例如平时要合理安排工作，不要太劳累，一天工作6~8小时左右，中午小睡一会，半小时左右为宜。保持整天的愉悦心情，克服不良情绪干扰。每天按时睡觉，不要熬夜，最晚不要超过10点半休息。睡前可以少喝点热牛奶，有助于提高睡眠质量。
2.治疗。首选调理神经的药物，例如谷维素片、维生素B1，以及维生素B6等。辅助服用安神助眠类的中药，例如安神补脑液或者养血安神片等。