腰肌劳损治疗比较好的方法主要是采取物理治疗，同时需要减少腰部急慢性损伤、避免腰部长期一个姿势、减少腰部负重、注意保暖。
也可以局部配合活血化瘀理疗、活血止痛药物腰部涂抹等等，对于腰肌劳损出现特定的疼痛点，或者是固定的疼痛部位时，可在明显的痛点处采取肾上腺皮质激素封闭治疗，必要时配合口服非甾体类抗炎镇痛、活血化瘀药物。
腰肌劳损是腰部长期一个姿势或长期腰部负重、急慢性损伤、风湿着凉等因素造成的，是不能治愈的，临床上出现晨起腰部僵硬伴疼痛，就应该想到腰肌劳损的可能。腰肌劳损只能在平时多加预防保健，这才是减少复发的根本因素。