饭后出现胃痛、胃胀，可以通过以下方式进行缓解：
一、注意饮食。在日常生活中一定要养成一个良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，更不要吃一些生冷、干硬或是刺激性的食物。同时，也不要吸烟、喝酒，否则也会对胃部造成不必要的刺激和损伤。从而加重胃痛以及胃胀的现象。
二、饭前不喝水。很多朋友在生活中喜欢吃饭前后去饮水，这样的习惯并不科学，而且还会增加消化困难。
三、服用药物。如果情况较为严重可以通过以上方式都无法得到缓解时。应该及时去当地医院进行详细治疗，然后服用相关药物进行改善。