做提肛运动有益于促进肛周的血液循环，调和人体的气血，促进胃肠的蠕动，避免便秘，改善盆腔充血。
患有痔疮、直肠粘膜脱垂、肛裂等肛周疾病的患者应多坐提肛运动，有利于病情的缓解。即使不患上述肛周疾病，也可以做，因为提肛运动可以有效的预防痔疮、直肠粘膜脱垂的疾病的发生。
提肛运动具体的操作步骤为：两腿靠拢臀部，向肛门方向收缩，在深呼吸时向上提升肛门，持续5秒的时间后放松，如此反复，每天可练习3-4次，每次可做20-30次，提肛运动适合在任何座椅上进行。