顽固性肥胖如果想要减肥需要做到两点:
第一,要饮食控制。
第二,要选择适合自己的合理的运动方式。
饮食方面,要控制全天的总热量。可以根据体重来计算一下每日所需的热量,也可以直接选择极低热量饮食或者低热量饮食。每日控制的热量在800千卡以内,或者选择1200千卡以内。
在这热量控制范围内,同样需要营养均衡,营养配比。在饮食控制之外,要选择有氧运动减脂,无氧运动增肌,这样饮食运动坚持下来,1到3个月以上,一定会起到减肥的作用。
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