备孕期男女双方都要注意改正不良的生活习惯，养成良好的作息时间，可以坚持运动，增强身体抵抗力，有利于顺利度过整个孕期。
要戒烟、戒酒，烟中含有很多有害物质，也会降低精子的质量。在孕前三个月就可以口服叶酸，为怀孕后维持体内叶酸含量做准备，叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形。
备孕期女性不要过度紧张，要放松焦虑的心情，精神紧张会导致内分泌紊乱和排卵障碍，反而不易有孕。饮食上要避免吃太多含大量添加剂的食品。