痛经时应该吃一些温性的食物改善症状，可以吃红枣、热牛奶、桂圆、羊肉、狗肉等温性饮食都能够减轻痛经，也可以喝红糖水姜汤或者是吃山楂，能够促进月经血的排出，减轻淤血不畅通导致的痛经。
但是引起痛经的原因有很多，单纯通过饮食调理痛经效果可能不太明显 ，若是轻微痛经通过饮食调理后可以好转， 若痛经症状严重就要检查原因治疗，要警惕是否宫寒或是盆腔炎、腺肌症等器质性病变引起的。
宫寒建议服用暖宫药物和多吃温性食物调理即可，若是器质性病变要消除病因才可以改善痛经不适。