腰肌拉伤愈合时间一般在4~6周左右。
腰肌拉伤可以是急性的腰扭伤，在工作中或者运动中姿势不对，可造成腰肌异常受力，导致腰部剧烈疼痛和活动受限。通过卧床休息放松腰部，配合理疗热敷，口服消炎、镇痛药物和肌松药，一般在4周内可以得到康复。
对于慢性腰肌拉伤引起的腰肌劳损，会反复出现腰部疼痛、活动受限等，康复的时间相对比较慢，有些要6周以上。缓解期要进行腰背肌的锻炼，增加腰肌的强度和力量，增加腰椎的稳定性，可以减少复发。