牛玥 副主任医师 吉林市人民医院
三级甲等 神经内科
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考试时全身发抖怎么办
发布时间: 2021-06-24 音频时长: 01分07秒
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考试时候全身发抖,主要是由于考试紧张、焦虑的情绪所致。一般不需要药物干预,通过积极地自我调整,树立自信心即可改善症状。
如果严重的可以采用脱敏疗法,多参与考试这种紧张的场合,慢慢适应这种紧张的气氛,随着参与次数的增加症状就会有所缓解。其次,在考试的过程中不能过分关注自己的紧张情绪,越关注自己发抖的问题,这时候就会越紧张。
可以进行自我心理暗示,告诉自己准备充分。可以进行深呼吸,也能够缓解紧张焦虑的情绪。学会让自己安静下来,这样才能够有效地克服全身发抖的问题。

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