肚子大、腿粗这种情况很明显是肥胖的表现是由于食物中摄入的热量比较多，而运动量不足，没有消耗掉多余的热量就会以脂肪的形式储存在身体内，导致身体肥胖、体重增加。这种情况首先要控制饮食，少吃高热量食物。淀粉类的食物等都要少吃，控制食物的总量，同时要多吃些蔬菜和含糖低的水果，减少热量的摄入。
其次就是要运动增加运动量可以增加热量的消耗。只要每天消耗的热量比摄入的热量多，慢慢下来就会见到减肥的效果。运动可以有各种，像有氧运动中的跑步、游泳、骑自行车、打球等等都可以做。无氧运动中各种肌肉力量的训练。都可以消耗多余的热量。最好采用有氧运动和无氧运动相结合的方法效果可能会更好。减肥是一个漫长的过程。要有恒心和毅力。短时间内可能见不到效果，但必须要坚持。只要坚持下来，就会见到好的效果。