运动可以祛除体内湿气。因为经常运动可以刺激身体经络，保持经络通畅，同时促进人体组织脏器气血运行，对湿气排出体外有所帮助。尤其是多做有氧运动可以促进身体气血运行，比如慢跑、骑单车、打篮球等。
湿气通常是由于脾虚湿盛引起，所以应当在中医师指导下按疗程运用健脾祛湿类中成药或者中药调理。比如中成药方面，常用的有参苓白术散、归脾丸。
由于体内湿气重会引起头重脚轻，所以患病期间尽量多休息，增强个人体质，改善头重脚轻症状。