成人抵抗力差，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
因为新鲜的蔬菜和水果中富含各种维生素以及营养物质，能够有效补充身体所缺乏的维生素，增强机体的免疫力和抵抗力。生活中常吃的蔬菜水果主要有青菜、菠菜、韭菜、芹菜、青菜、油菜、苹果、梨、葡萄、香蕉、西瓜等，这些蔬菜和水果市面上容易买到，并且生活中可以保证充分的水果蔬菜摄入量。
除了蔬菜、水果以外，还需要吃一些肉类、奶类、蛋类，因为这些食物中富含蛋白质。身体营养的需要除了维生素以外，还需要补充蛋白质，蛋白质补充以后也能够增强身体的抵抗力和免疫力。