睡硬板床出现腰疼现象，在缓解疼痛时不要使用较硬的床垫，避免腰部肌肉组织始终处于紧张的状态，容易产生肌肉内压力增大，出现腰部疼痛。
可以选择软硬度适宜的床垫，而且在睡觉时可以在腰部下面垫有软垫，顺应腰椎正常的生理曲度，能够彻底放松腰部肌肉、肌群，减少钙质流失。
同时，要采用正确的镇痛方法，比如外用消肿镇痛的膏药，采取频谱仪烤电，在腰部注射镇痛类的药物。也需要加强腰部肌肉组织锻炼，都可以缓解疼痛现象。