洗澡时间过长，出现热痉挛应及时脱离高温、高热环境，适当补充水分，必要时可以通过肌肉注射的方法进行改善。
洗澡的时间最好控制在30分钟左右，一旦长时间处于高温高热的环境就会导致人体的温度调节中枢神经系统出现异常，甚至部分人会因此导致热痉挛。
洗澡时间过长，引起热痉挛的人应及时脱离周围的环境，尽量将患者放置在阴凉、通风的环境中，轻症患者在脱离高温环境之后，可以逐渐得到完善。这时应注意补充水分进行缓解，但是如果患者的热痉挛程度比较严重，应及时送往医院并且进行肌肉静脉注射的方法治疗。