判断自己是否属于肥胖，首先要测一下自己的实际体重，看自己的实际体重与标准体重相比，是否增加超过20%。只有超过达到20%的时候才属于肥胖，而超过标准体重10~20%的时候属于超重。
而如果自己的实际体重与标准体重相比，超过的范围还不到10%，那就连超重都算不上，更不属于肥胖了。而如果通过体重指数来进行衡量，一般体重指数不低于28kg/m2为肥胖，不低于24kg/m2为超重，如果在19~24kg/m2就属于正常体重。
通过这两种方法，一般就可以准确判断自己是否属于肥胖。