女性预防直肠脱垂，要避免诱发因素，防止腹部压力增高。
引起腹部压力增高的原因有很多，如经常存在有便秘、慢性咳嗽、多次妊娠分娩都会导致腹部压力增大，引起直肠脱垂。因此平时要多摄入膳食纤维丰富的食物，多吃粗粮，保持大便的软化通畅，降低直肠黏膜脱垂的几率。
同时，也要预防感冒咳嗽，减少尿潴留，也可以预防直肠脱垂。如果女性经过多次分娩，最好能做盆底肌康复的训练。比如多做提肛运动，促进局部肛门括约肌的收缩功能，也可降低患直肠脱垂的几率。