对于成人提高新陈代谢的方式，主要是运动和合理的饮食。运动以有氧运动为宜，例如慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等。
饮食上应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻的食物。除此之外，规律的作息方式、保证充足的睡眠也是提高新陈代谢的方式。
对于老年人群，适当地运动、多喝水、多晒太阳和优质蛋白饮食是提高新陈代谢的有效方式。适当地进食富含维生素和纤维素的食物，能够促进胃肠蠕动、加快新陈代谢。