睡眠不好的人确实容易衰老。可以看到一些经常失眠的人头发变白、面色灰暗、白天无精打采，甚至记忆力、反应能力、认知能力也较快的下降，比一般的人更容易衰老，这是因为睡眠是人体恢复精力、神经系统和免疫力等多种功能自我修复的过程。
如果睡眠不好，不单单是肌肉骨骼不能得到休息，人的神经系统得不到修复，人体的免疫力也丧失了休养生息的机会。失眠就会导致人的神经功能、免疫力等多种器官和功能的减退，导致人更容易衰老。
同时也更容易合并各种疾病，甚至发生肿瘤的风险也会大大增加。