钙是人体必须的一种矿物质，当严重缺钙时就会使成年人出现骨质疏松的情况，并且容易引发骨折。
如果身体出现缺钙，还容易引起手足麻木、抽筋以及关节疼痛等症状，在夜晚还会出现腿抽筋的表现。如果儿童缺钙，就有可能出现枕秃、不爱睡觉，容易惊醒、夜哭等症状，在发育的过程当中，还可能出现X型腿、O型腿以及佝偻病等。
所以当孩子出生半月左右，就可以适当的给孩子补充一些钙剂和维生素D。而成年人平时可以通过饮食来补充钙质，可以多吃一些豆制品、瘦肉、牛奶、鸡蛋以及虾皮等食物。除此以外，还要多晒太阳，多运动，促进钙质的吸收。