3天没有排大便，可以通过下述几个方式进行改善：
1.可以适当的多吃一些含有粗纤维的食物，最好是芹菜、苹果一类的新鲜蔬菜、水果，这样就能够促进肠道的蠕动消化，从而帮助改善便秘问题。
2.腹部按摩排便，在睡觉之前可以将肚脐作为圆心，进行打圈按摩提升肠道蠕动，减少便秘问题的出现。
3.多做体育锻炼，在3天都没有排便的情况下适当进行体育锻炼，促进身体循环和肠道运动，帮助大便的排出。
4.如果是经常性出现3天不排便的问题，就需要服用通便药物治疗。