孕妇总是失眠,可能因为怀孕后,孕妇神经过度紧张、压力大、担心胎儿发育,以及孕期不适反应,或体形变得笨重,胎儿压迫后引起的不适症状等造成,和怀孕后体内激素水平改变也有关系。
怀孕后失眠首先要注意调整好作息时间,白天减少长时间睡眠,把睡眠时间放在晚上。晚上睡觉前可以使用热水泡脚或喝热牛奶,能帮助睡眠。
另外,孕妇不要过度焦虑和紧张,注意舒缓心情。睡觉前避免喝太多水,以免尿频加重失眠症状。建议睡前可以听舒缓音乐,或配合针灸、按摩等改善失眠症状。
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