伤到骨膜多少天才能好，并不能一概而论，每个患者受伤的程度不同，恢复的时间也会存在差异。
通常出现骨膜损伤，通常需要6-8个月的时间才能逐渐恢复到原来的状态，所以患者在骨膜受伤后，3个月内最好避免进行任何形式的活动，应多卧床制动休息，3个月以后可适当下地走路，但是每次走路的时间不宜过长。
平时应注意保暖，尤其要避免受伤部位的寒凉、刺激。同时可针对局部进行针灸、热敷等物理治疗，也可外敷骨膜舒痛膏，可缓解疼痛，利于骨膜康复。