食物只能起到辅助的作用。可以通过吸收食物中的营养来增加怀孕的几率，比如排卵期可以多吃一些动物内脏或者植物雌激素，都可以促进女性排卵。
备孕期间女性可以多吃一些豆类和谷类的食物，其中含有丰富的蛋白质，还要补充维生素C。对于受精卵和卵子的正常发育都有很大的帮助，男性可以多吃一些含锌元素丰富的食物，有助于精子的发育。
备孕期间男女，都可以补充叶酸，对怀孕有帮助。早睡、早起，不要熬夜，适当地锻炼和运动，都可以增强体质。