孕妇出现焦虑的缓解方法有：
1.孕妇出现焦虑症状后，需要平时多注意放松心情，多和家人朋友进行交流沟通，想一些兴趣爱好。
2.平时也可以多吃一些含有维生素丰富的水果，这样既能够补充体内所需要的维生素，对于胎儿的生长发育也有好处，也可以缓解孕妇的紧张情绪。
3.如果孕妇所出现的焦虑症状比较严重，也可以在医生的指导下服用相应的药物进行缓解。
孕妇出现焦虑的严重程度不一样，在进行治疗时的方案选择也存在差异性；孕妇长时间出现焦虑，对于自身和胎儿都有影响，还有会增加流产、早产几率。