腰椎间盘突出平的保养方法如下：
一、在睡觉时应选择硬板床，不要睡过软的床，因为硬板床能够使腰椎保持正常的生理曲度，有利于腰椎间盘突出疾病的恢复。
二、在工作中和生活当中，一定要避免久坐和久站，要多卧床休息，也不要进行剧烈的运动，不要从事弯腰搬重物的工作，防止腰椎间盘突出疾病加重。
三、应多做腰背部肌肉功能锻炼，增强腰部肌肉的力量，保持腰椎的稳定性，有助于缓解腰椎间盘突出。
在工作和生活当中，也可佩戴腰托，在晚上睡觉时要将腰托摘下。