在减脂期间选择的主食，主要是选择一些粗粮类的食物。比如可以吃荞麦、燕麦，还可以吃红薯、紫薯以及贝贝南瓜和藜麦等食物。
减肥减脂期间选择的主食，能够补充适当身体所需要的碳水，可以保持身体的健康。而且选择粗粮类的主食，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，也不会导致脂肪增长，而且热量较低。在减脂肪期间选择主食，主要应当追求低热量和高饱腹感，还需要在减肥期间，坚持多喝水，能够加速身体代谢进程。
除了进行饮食调整之外，也需要进行适当运动，能够促进减肥效果更加明显。