身高的增长是需要一定时间。临床上，并没有可以使身高快速增长的方法。因此，对于女生，应该把握住青春期之前身高增长的黄金期。
首先，促进身高增长最重要的激素是生长激素，而生长激素是在夜间分泌，发挥作用也是在睡眠状态下完成。因此，对于处在生长发育期的女生，应该保证充足的睡眠时间。
其次，身高增长最关键的就是骨骼的发育，骨骼发育必须的营养元素是蛋白质、钙质，以及维生素D。所以女生应该在身高增长时期，增加高蛋白及高钙食物的摄入，并且增加光照的时间，以促进维生素D的合成。