米饭呛到鼻腔里，如果停留在鼻咽部，可以通过吸鼻子，尽量将米粒吸到口腔吐出，但要注意力度要适中，不要将米粒吸入气管内。
如果米饭粒进入鼻腔里面的位置，可以用力擤鼻子。米饭粒进入左鼻腔，可按压右鼻翼，米饭粒进入右鼻腔，可按压左侧鼻翼，尽量一次把米饭粒擤出来。
如果经治过这两种方法无效，需要尽快到医院耳鼻喉科，在内镜下取出鼻腔内的米饭。否则米饭长时间停留在鼻腔内，不仅会引起鼻腔有异物感，还容易引起局部感染，从而出现鼻腔内异味和出血。